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食物中的天然安眠药

2018-12-19 11:19:44

食物中的天然安眠药

失眠,是现代人常有的通病,从中医的角度考虑,失眠不是小问题,它会导致你的健康出现大隐患,甚至是让你得到各种慢性疾病。如何治疗失眠呢?根据食物性味,专家发现,有一些健康食材可以成为天然安眠药。

天然安眠药一:温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

天然安眠药二:香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。

天然安眠药三:蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

食物中的天然安眠药

天然安眠药四:菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的,主要是因为其柔和的舒眠作用。

上述这些健康食材,营养价值极高,经常食用的话,对于防治失眠来说,还是很有帮助的。失眠,不是小问题,合理搭配你的一日三餐,就能让你得到不错的调理效果,帮助你的有效改善失眠问题,赶紧来试试。

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