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中医介绍炎夏谨防心理中暑

2018-12-21 12:37:32

中医介绍炎夏谨防心理中暑

随着生活水平的不断提高人们的养生意识不断加强,人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。中医理论认为天人合一,即人体与大自然是一个息息相关、充满联系、密不可分的整体。中医养生保健文化博大精深,中医专家就就出养生的方面给大家做一下简单介绍,以下是针对炎夏谨防心理中暑做出的详细介绍下面跟随一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

随着气温的升高,使患抑郁症、焦虑症、烦躁症等心理疾患的人逐渐增加。据专家介绍,引起心理中暑的原因是多方面的,但主要是由于人体受高温和外界强烈的光线侵袭所致。再加上天气炎热,使许多人出现食欲减退现象,而饮食的减少和出汗的增多会导致人体内电解质紊乱,从而影响人的大脑神经活动,让人感到烦躁不安。此外,夏天昼长夜短,闷热难耐,又有蚊虫骚扰,影响了夜间睡眠质量,引起精神疲倦,从而诱发心理中暑,出现情绪低落、动力缺乏、持续疲乏等症状。正常人群中,约有16%的人在夏季会发生心理性中暑,尤其当气温超过35℃、日照时间超过10小时、湿度高于80%时,生理中暑同时伴随着心理中暑的人将大大增加。

造成心理中暑的内因主要是人体对环境不适应,由此产生的食欲不振、睡眠不足和体内代谢紊乱,终影响到大脑神经的活动。此外,缺乏心理准备的突如其来事件发生,如持续高温气候、车祸等,这些大大小小的灾难都出乎人们意料,极易引起心理中暑。所以,为避免心理中暑,应注意以下几个方面:

首先,要充分认识到自然气候的复杂性,对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备,尤其是当自己感到特别烦躁时,应及时找心理医生诊疗。同时,心态要保持正常,做到乐观豁达。

其次,注意饮食宜清淡,少吃油腻食物,多饮水,以调节体温,改善血液循环;多吃清火的食物,如新鲜蔬菜、水果;也可饮绿茶、菊花茶、金银花茶,适量喝啤酒、咖啡等;同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。要减少外出,增加休息时间;居室要注意通风,特别是早晚室外气温相对较低时,宜打开门窗通风换气,以减少室内空气污染。

,要保证充足睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。故夏季应给自己安排一个严格的起睡时间。一般来说,夏季就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。中午亦要小睡,

中医介绍炎夏谨防心理中暑

一般以30分钟至1小时为宜。

以上就是中医专家介绍的全部内容,希望通过简单的介绍能给大家一个帮助,中医养生基础文化博大精深,只靠这简短的文字是不能一一概括的,所以大家如果有兴趣的话可以在日常生活中翻阅这方面的书籍,在此祝愿大家都能拥有健康的身体。

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